Shake refrescante de batata doce

Olá meninas (os)

Shake de batata doce

Uma delícia! Eu estava muito calor ontem a tarde e fiquei pensando o que poderia fazer como lanche que fosse bem refrescante e saudável. Tinha que comer minha batata doce, mas com aquele calor infernal e a sede que eu estava precisa de algo pra matar a sede e que me alimentasse. 

Então tive uma ideia refrescante, saudável e nutritiva fazer um  shake de batata doce,  chocolate e no outro dia com maça ficou maravilhoso.

  Vamos as receitas!

Créditos: Foto by Kika Salvador

Este primeiro shake ajuda no aumento de massa muscular e na eliminação de gordura corporal. Pois a batata doce é um tubérculo de baixo índice glicêmico, que libera  a energia necessária  gradativamente no organismo para encarar o treino e para o dia a dia.

Shake pré e pós treino

300 ml de água gelada

100 gr batata doce cozida

1 banana

2 clh de flocos de aveia

Bata tudo no liquidificador e sirva

Milk Shake de chocolate 

Ingredientes

• 300 ml de leite desnatado
• 1 batata doce pequena cozida e descascada
• 3 colheres de chocolate em pó 
• 6 cubos de gelo

Bata tudo no liquidificador coloque em copo e  é só saborear.

Rendimento: 2 porções

Shake de maça com linhaça

• 300 ml de leite desnatado
• 1 batata doce pequena cozida e descascada
• 1 maça
• 1 colher de linhaça
• 6 cubos de gelo

Bata tudo no liquidificador coloque em copo e  é só saborear.

Rendimento: 2 porções

Créditos: Foto by Kika Salvador

Espero que gostem das receitinhas que inventei num dia de muiito calor e precisa me refrescar sem sair da dieta e adorei.

Bjs

Kika Salvador